اخبار طبية
أخر الأخبار

علامات يرسلها لك جسمك تدل على أن جسمك في خطر وبحاجة للنوم العميق ولماذا عليك النوم في غرفة باردة

لماذا عليك أن تنام في غرفة باردة، وما هي علامات نقصي وقلة النوم المهمة التي يجب أن تنتبه لها فورا؟

 سبب نوم الناس بشكل أفضل في غرفة باردة

تؤثر درجة الحرارة في بيئتك على هرمون الميلاتونين، الميلاتونين هو هرمون النوم

. يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المنخفضة إلى زيادة الميلاتونين، ويمكن أن يتسبب الميلاتونين في جعل جسمك أكثر برودة في الليل. يتأثر الميلاتونين أيضا بالضوء عندما يحل الظلام، يزيد الميلاتونين ويساعدك على النوم.

إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم أو تريد المساعدة في تحسين جودة نومك، فقد ترغب في محاولة تعديل درجة حرارة غرفتك إلى ستين إلى ثمانية وستين درجة فهرنهايت، أي خمسة عشر إلى عشرين درجة مئوية في الليل

. بعض الأشياء التي يمكن أن تؤثر على النوم قد تحتوي مراتب الاسفنج فوم الإسفنج الطري على حرارة قد ترغب في الحصول على مرتبة مختلفة أو الحصول على غطاء جل للمساعدة في إبقائها باردة.

إبعاد قدميك عن الأغطية قد يساعد أيضا في الحفاظ على برودة جسمك

. الفوائد المحتملة لـ الميلاتونين

  • يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أسرع.
  • تحسين المزاج. سكريات أفضل في الدم.
  • تعزيز الوظائف المعرفية.
  • تعزيز المناعة

يساعد كذلك على الشعور بمزيد من الراحة والحصول على جودة النوم

. بعض الأشياء التي يمكن أن تؤثر على الميلاتونين

  • يحفز الظلام الميلاتونين. لذلك أحرص على النوم في الظلام.
  • يمكن أن تؤثر المجالات الكهرومغناطيسية سلبا على نومك
  • أخرج أجهزة الراديو وأطفأ الواي فاي عند نومك وأخرج الأجهزة الذكية من غرفتك
  • درجات الحرارة الأكثر برودة يمكن أن تزيد من نسبة الميلاتونين
  • الضغط المفرط يمكن أن يثبط الميلاتونين
  • نقص فيتامين دال يمكن أن يحد من إنتاج الميلاتونين
  • يعتقد الكثير من الناس أنهم يحصلون على قسط كاف من النوم، لكنهم في الحقيقة لا يحصلون على قسط كاف من النوم أو لا يحصلون على نوم جيد

. فيما يلي بعض الآثار المترتبة على عدم كفاية النوم أو سوء نوعية النوم

الأثار المترتبة عن سوء النوم

  • فقدان التركيز
  • التعب بعد الظهر
  • زيادة الشهية
  •  القلق
  • الاكتئاب
  • قلة النوم تسبب زيادة خطر الإصابة بمرض السكري.
  •  تدمر سكريات الدم
  • تضعف جهاز المناعة
  • تعمل على زيادة الكورتيزول
  • تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، خاصة إذا كنت تمارس الرياضة.
  •  انخفاض معدل الذكاء

. تحتاج ما بين ست إلى سبع ساعات من النوم. إذا كان النوم جيدا. إذا لم يكن النوم جيدا، فأنت بحاجة إلى أكثر من ثماني أو تسع ساعات، يمكنم الإطلاع على مقالاة الموقع الرسمي صحتي لمزيد من المعلومات حول النوم

أخبروني عن تجار بكم في التعليقات. هل يفضلون النوم بالغرف الباردة؟ ووقتها تنام مون بسرعة. لا تمنى أن نالت هذه المعلومات اعجابكم. شكرا لكم على حسن المتابعة وكرم الإصغاء. وهذه تحياتي.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *