كمية فيتامين e الموصى بها :
فوائد فيتامين e للبشرة وأضرارها والكمية التي يوصى بها
كمية فيتامين e التي تحتاجها يوميًا تعتمد على عمرك. يجب أن يستهلك المراهقون والبالغون والنساء الحوامل حوالي 15 ملليجرام (مجم) يوميًا، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة. تحتاج النساء المرضعات إلى حوالي 19 ملليغرام. يحتاج الرضع والرضع والأطفال إلى كمية أقل من فيتامين (هـ) في نظامهم الغذائي اليومي.
قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من حالات تؤثر على قدرتهم على هضم الدهون أو امتصاصها إلى المزيد من فيتامين e. وتشمل هذه الحالات التليف الكيسي ومرض كرون. بالنسبة لهؤلاء الأشخاص وغيرهم ممن يهتمون بتناول فيتامين هـ، قد تساعد المكملات الغذائية. فيتامين (e) مكون في العديد من مكملات الفيتامينات والمعادن.
اقرأ أيضاً: فوائد زيت فيتامين e للبشرة
