تتميز اللحوم المصنعة بأنها لذيذة الطعم ولكنها خطيرة، مثل النقانق واللحم المقدد واللحوم الباردة، التي تحتوي غالبًا على نسبة عالية من الصوديوم والمواد الحافظة، مما يمكن أن يساهم في المعاناة من الانتفاخ واحتباس الماء.
4. المكسرات وزبدة الجوز
تمد المكسرات وزبدة الجوز الجسم بالدهون والبروتينات الصحية، ولكن من المعروف أنها غنية بالسعرات الحرارية. يمكن أن يؤدي تناول الوجبات الخفيفة دون وعي إلى تناول سعرات حرارية زائدة، مما يعيق تقدم فقدان الوزن.
5. ألواح البروتين
على الرغم من تسويق ألواح البروتين والمخفوقات على أنها صحية، إلا أن بعض ألواح البروتين والمخفوقات محملة بالسكريات المضافة والمواد المضافة الاصطناعية، ما يجعلها وجبة خفيفة سكرية أكثر من كونها مكملاً مغذيًا.
6. الكينوا والحبوب الكاملة
تعتبر الكينوا والحبوب الكاملة من المصادر القيمة للبروتين ولكن يجب استهلاكها باعتدال بسبب محتواها العالي من الكربوهيدرات، ما قد يعيق جهود فقدان الوزن إذا لم تتم السيطرة عليها.
7. الأفوكادو
يقال إن ثمار فاكهة الأفوكادو من الأطعمة الفائقة لأنها محملة بالعناصر الغذائية، ولكن من المعروف أنها ثمار غنية بالسعرات الحرارية وبالتالي يجب أن يوضع في الاعتبار عدم إفراط أولئك، الذين يهدفون إلى إنقاص الوزن، في تناولها.
8. البقوليات
تشتهر البقوليات مثل الفول والعدس بأنها غنية بالبروتين والكربوهيدرات. على الرغم من أنها مغذية، إلا أن الإفراط في تناولها يمكن أن يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية، ما يؤثر على أهداف فقدان الوزن.
