Advertisement
وطنهل تعتبر نفسك شخصاً متفائلاً أم متشائماً؟ هل تعتقد أن موقفك من الحياة يؤثر على صحتك وطول عمرك؟ حسب العديد من الدراسات العلمية، فإن الجواب نعم.
بحسب موقع “مينتي أسومبروسا” الإسباني، فإن المتفائلون يعيشون لفترة أطول مقارنة بالمتشائمين، لأنهم يبحثون عن جودة الحياة عالية.
وفيما يلي استعرض الموقع، كيف يمكن للإنسان أن يُصبح متفائلاً.
ما التفاؤل؟
التفاؤل هو موقف عقلي يتكون من الأمل في أن تسير الأمور بشكل جيد والتركيز على الجوانب الإيجابية للواقع. لا يتعلق الأمر بإنكار المشاكل أو الصعوبات ، بل بمواجهتها بثقة وأمل. التفاؤل يعني الاعتقاد بأن الوضع الحالي يمكن تحسينه وأن المرء يتحكم في مصيره.
يمكن قياس التفاؤل باستخدام مقاييس مختلفة ، مثل مقياس اتجاه الحياة (LOTR) ، الذي يقيم درجة التوافق مع عبارات مثل “بشكل عام ، أتوقع حدوث أشياء جيدة لي أكثر من سيئة” أو “إذا كان هناك شيء ما يمكن أن تسوء ، وسوف تسوء “(هذا الأخير يعكس التشاؤم).
كيف يؤثر التفاؤل على الصحة وطول العمر؟
أظهرت العديد من الدراسات أن للتفاؤل آثارًا مفيدة على الصحة البدنية والعقلية، على سبيل المثال:
- لديهم مخاطر أقل للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم والسكري والالتهابات والسرطان.
- لديهم جهاز مناعة أقوى واستجابة أفضل للتوتر.
- يتعافون بشكل أسرع من العمليات الجراحية والإصابات.
- لديهم قدر أقل من الاكتئاب والقلق والتوتر.
- لديهم المزيد من احترام الذات والرضا والرفاهية.
- لديهم علاقات اجتماعية أفضل ودعم اجتماعي أكبر.
كل هذه العوامل تساهم في أن يعيش المتفائلون لفترة أطول من المتشائمين. قامت دراسة نُشرت في عام 2019 في مجلة Proceedings of the National Academy of Sciences بتحليل البيانات من أكثر من 70000 شخص ووجدت أن المتفائلين كانوا أكثر عرضة بنسبة 11٪ للعيش حتى سن 85 عامًا أو أكثر، و 15٪ أكثر عرضة للعيش حتى عمر 85 عامًا أو أكثر. أكبر سنًا. من المحتمل أن يتمتعوا بعمر طويل بشكل استثنائي (أكثر من 90 عامًا).
كما تابعت دراسة أخرى نُشرت في عام 2020 في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة أكثر من 69000 امرأة و 1400 رجل لعدة عقود ووجدت أن المتفائلين لديهم خطر أقل بنسبة 14 ٪ للوفاة من أي سبب خلال فترة المتابعة، و 50 ٪ أقل خطر. من الموت من الأمراض المعدية، وفق ما ترجمته “وطن“.
كيف يمكنك أن تكون أكثر تفاؤلا؟
التفاؤل ليس شيئًا ثابتًا وغير قابل للتغيير، بل يمكن تعلمه وتطويره.وفيما يلي بعض الاستراتيجيات التي تجعلك أكثر تفاؤلاً:
- تدرب على الامتنان: كن شاكراً كل يوم على الأشياء الجيدة التي حدثت لك أو التي حدثت لك في حياتك ، مهما كانت صغيرة.
- ابحث عن الجانب المشرق: حاول أن ترى الكوب نصف ممتلئ بدلاً من نصف فارغ ، واخذ درسًا أو فرصة من كل موقف صعب.
- تحدى الأفكار السلبية: تحدى المعتقدات غير المنطقية أو المبالغ فيها التي تجعلك تشعر بالسوء أو تقيدك ، واستبدلها بأخرى أكثر واقعية وبناءة.
- تحديد الأهداف: وجود أهداف واضحة وقابلة للتحقيق تحفزك وتعطي معنى لحياتك وتحتفي بإنجازاتك.
- اعتن بصحتك: تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ، ومارس الرياضة بانتظام ، والنوم جيدًا ، وتجنب استهلاك الكحول أو التبغ أو المخدرات الأخرى.
- أحِط نفسك بأشخاص إيجابيين: اطلب الدعم والرفقة من الأشخاص الذين يحبونك ، ويقدرونك ويشجعونك على النمو.
- التفاؤل لا يعني تجاهل الواقع أو العيش في محيط يبعدك عنه، بل إنه يعني وجود موقف استباقي ومرن في مواجهة تحديات الحياة، والثقة في قدراتك وإمكانياتك للتغيير.
- كونك متفائلًا سيساعدك على العيش لفترة أطول وأفضل ، ونشر فرحتك للآخرين.
