ياسمينا صلاح
قدمت إدارة تعزيز الصحة بوزارة الصحة عبر موقعها الإلكتروني عدة نصائح لطلاب المدارس حول أهمية النوم الجيد، مؤكدة أن عدد ساعات النوم الموصى بها تكون من 9 إلى 12 ساعة للطلبة من عمر 6 أعوام إلى 12 عاماً، و8 إلى 10 ساعات للطلبة من عمر 13 عاماً إلى 18 عاماً.
وأضافت أن الحصول على قسط كاف من النوم يساعد على زيادة التركيز والتحصيل العلمي ويقلل من معدلات التغيب عن المدرسة، كما يقلل الشعور بالخمول والنعاس خلال اليوم ويساعد على المحافظة على وزن صحي.
وحذرت من عدم الحصول على قسط كاف من النوم؛ لأنه يؤدي إلى ضعف المناعة وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المعدية، وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة في المستقبل مثل السكري.
وأوضحت أنه يجب تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وتجنب تناول المأكولات المشبعة بالدهون والسكر وخصوصاً قبل النوم، كما يجب تخصيص وقت محدد للنوم والاستيقاظ والابتعاد عن استخدام الأجهزة الإلكترونية، مثل الحاسوب والتلفاز والألعاب الإلكترونية قبل النوم.
